刚跑步膝关节痛可以采取药物治疗、物理疗法、功能性锻炼、穿戴支具、关节保护措施等方法进行治疗。
1.药物治疗
药物治疗通常包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等口服或外用药物来缓解疼痛和炎症。例如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片。此类药物适用于轻至中度的急性发作期,但不宜长期使用。
2.物理疗法
物理疗法通过热敷、冷敷、超声波治疗等方式促进血液循环,减少肿胀和疼痛。如在医生指导下采用微波治疗仪、远红外线理疗仪等设备进行治疗。此方法适合慢性患者及恢复期患者,在急性期慎用。
3.功能性锻炼
功能性锻炼旨在加强肌肉力量和稳定性,改善关节功能。应在专业人员指导下进行针对性训练,如直腿抬高练习、侧卧抬腿练习。针对存在运动损伤风险的人群,应考虑个体化调整锻炼强度和频率。
4.穿戴支具
穿戴支具有助于提供稳定性和支撑力,限制异常活动,有利于减轻症状。选择合适的支具,并根据需要全天候佩戴。对于有固定性关节损伤或术后康复者,穿戴支具是常规护理的一部分。
5.关节保护措施
关节保护措施涉及正确的姿势、体重管理和避免过度使用受损关节。这些措施有助于减少额外压力,延缓病情进展。对于存在潜在关节疾病风险的人群,日常生活中应注意避免长时间保持同一姿势,以减少关节负担。
在处理膝关节疼痛时,应避免剧烈运动,以免加重损伤,影响恢复。建议定期复诊,以便及时发现并处理任何不适或并发症。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。