俯卧撑关节痛还能练吗

俯卧撑关节痛通常还能练，俯卧撑关节痛可能与平时训练较少、动作不标准等原因有关，此时可以继续练习。俯卧撑锻炼需要循序渐进，避免过度锻炼导致肌肉或者关节损伤。

1、训练较少：如果平时没有经常进行体育锻炼，经常不进行合理的体力活动，一次性做俯卧撑锻炼的时间过短，可能导致肌肉劳损，从而会引起肌肉酸痛感，出现俯卧撑关节痛的症状。建议可以适当进行按摩和热敷，通过按摩和热敷能够促进局部的血液循环，使局部肌肉得到放松，从而缓解疼痛;

2、动作不标准：在做俯卧撑锻炼时，如果动作不标准，可能导致相应肌肉、关节承受的负荷过大，引起局部肌肉、关节酸痛感，导致俯卧撑关节痛。需要注意掌握正确的锻炼方法，可以在专业人士的指导下做俯卧撑锻炼，并且在锻炼时要注意适当休息，通常可以逐渐适应;

3、软组织损伤：如果在做俯卧撑锻炼时，动作不正确且用力过大，可能会导致局部肌肉、韧带等软组织出现损伤，引起局部疼痛、肿胀等症状，导致俯卧撑关节痛。出现此类情况，需要注意休息，可外用云南白药气雾剂等药物进行治疗;

4、炎症：如果在炎症的刺激下做俯卧撑锻炼，可能会加重炎症反应，刺激周围痛觉神经，导致俯卧撑关节痛。出现此类情况，需要注意休息，避免进行体育锻炼，可以外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物进行治疗。

俯卧撑锻炼对身体有一定好处，但要注意不要过度锻炼。如果出现了关节或者肌肉酸痛等症状，建议不要继续做俯卧撑锻炼，可以适当休息。

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