大拇脚指关节痛还能锻炼吗

大拇脚趾关节疼痛，通常可以通过适当进行锻炼促进恢复，如直腿抬高训练、抗阻力训练等。大拇脚趾关节疼痛常见于痛风性关节炎、类风湿关节炎、骨关节炎、外伤等情况，一般与局部负荷过重或受到外伤有一定关系。

1、直腿抬高训练：无论是痛风性关节炎、类风湿关节炎，或者骨关节炎，都是以下肢血液循环或软组织受限为主要特征的一类关节炎症。在急性发作期时关节会出现红、肿、热、痛，此时建议患者避免过多行走、负重，可以进行直腿抬高训练，患者取仰卧位，踝关节过伸，抬高70度左右，保持10-15分钟，一天可以进行多次训练，以缓解局部炎症反应，促进恢复;

2、抗阻力训练：如果痛风性关节炎和类风湿关节炎的患者出现大拇脚趾关节疼痛，可进行抗阻力训练，患者取仰卧位，膝关节、踝关节背伸90度左右，保持静蹲20-30秒钟，一天可以进行多次训练;

3、踝泵训练：如果患者出现大拇脚趾关节疼痛，还可进行踝泵训练，患者踝关节背伸，保持1分钟左右，一天可以进行5-6次训练;

4、其他训练：如平板支撑训练、空中蹬自行车等，可以加强患者腿部肌肉力量，避免患者因长期行走或运动过量，造成肌肉损伤。

大拇脚趾关节疼痛的患者除进行适当锻炼恢复外，在日常生活中还应注意避免局部受凉、劳累、外伤等不良刺激。如果患者局部疼痛比较严重，通过上述治疗无法缓解，建议及时到医院就诊查明原因。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。