吃什么可以增加骨质增生

增加骨质增生可以考虑食用虾皮、芝麻酱、牛奶、绿叶蔬菜、坚果等富含钙质和维生素D的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质增生，若症状持续或加重，应及时就医。

1.虾皮

虾皮富含钙元素，适量食用可促进骨骼生长发育，有利于预防骨质疏松。但不宜过量摄入，以免导致尿酸升高、血脂异常等不良后果。

2.芝麻酱

芝麻酱含有丰富的蛋白质和钙质，有助于增强骨骼强度。长期食用芝麻酱还可以改善贫血症状，但需注意控制摄入量以避免热量超标。

3.牛奶

牛奶是天然钙质来源之一，经常饮用能够补充人体所需矿物质。此外还具有镇静安眠作用，有助于提高睡眠质量。但是不建议空腹喝奶，否则可能会引起腹泻等症状。

4.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中通常含有一定量的维生素D以及多种对人体有益的微量元素，这些物质对于促进钙质吸收有积极作用。适当进食此类食品对提升骨密度水平存在正面影响。不过要注意清洗干净再进行烹饪处理。

5.坚果

坚果中含有丰富的镁元素，而镁元素能帮助身体更好地利用钙，进而促进骨骼健康。但过多摄入可能导致能量过剩及脂肪堆积等问题发生，因此每日推荐摄入量为30克左右。

上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量，以免加重病情。患者平时还要多晒太阳，也有利于促进机体对钙质的吸收。

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