髌骨骨质增生怎样锻炼好

髌骨是人体膝关节前侧的一块骨头，对于维持膝关节稳定性、缓解膝关节疼痛具有较为重要的作用。髌骨骨质增生的患者可以通过慢走、健身操、骑自行车、游泳等方式进行锻炼，但要注意锻炼强度，以免加重病情。

1、慢走：患者可以采取慢走的方式进行锻炼，在慢走时膝关节的负荷会逐渐减轻，对于髌骨的磨损会有一定程度的减少，此时对于髌骨骨质增生的恢复较好。患者也可以选择在室内来回走动，但要注意走路速度，以免过于快速，加重髌骨的损伤;

2、健身操：患者可以选择跪姿状态下的膝关节屈曲，在膝关节周围放置一个软枕，将膝关节进行屈曲和拉伸，通过健身操的锻炼，对于膝关节周围的肌肉、韧带的锻炼较好，也可以缓解髌骨骨质增生引起的疼痛、肿胀等症状;

3、骑自行车：患者可以骑自行车，在骑自行车时髌骨周围的肌肉会有规律地收缩，增强肌肉力量，对髌骨骨质增生的恢复有较好的作用;

4、游泳：在游泳时，膝关节一般不会受到较大的冲击力，且游泳时患者膝关节所受到的冲击力相对较小，对于髌骨骨质增生的恢复有较好的促进作用。

患者在进行上述锻炼时，要注意逐渐增加锻炼的时间，避免强度过大，造成膝关节的损伤。患者除进行上述锻炼外，还可以遵医嘱服用硫酸氨基葡萄糖胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物，缓解疼痛等不适症状。

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