背部骨质增生适合什么运动

背部骨质增生适合运动的运动，主要包括负重运动、抗阻运动以及伸展运动等。建议骨质增生的患者在专业医师的指导下进行运动，避免运动不当导致病情加重。

1、负重运动：负重运动主要包括杠铃深蹲、哑铃深蹲等，能够增强背部肌肉力量，提高关节稳定性，防止骨质增生加重，适当进行负重运动还能够改善关节压力，减轻骨质增生引起的疼痛症状;

2、抗阻运动：抗阻运动主要包括哑铃、沙袋、弹力带等，能够提高关节、肌肉的力量，增强肌肉的平衡力，避免骨质增生加重。但抗阻运动需要注意适当循序渐进，避免过度劳累;

3、伸展运动：伸展运动主要包括瑜伽、体操、游泳等，能够使肩关节周围的肌肉得到拉伸，避免肌肉痉挛，同时也能够增强背部肌肉的力量，提高关节的稳定性，防止骨质增生加重。但在进行伸展运动时需要注意，避免动作幅度过大，以免引起骨折;

4、其他运动：如骑自行车、健身操、慢跑、打太极拳、跳绳等，可以增强体质，避免背部肌肉劳损，同时也能够减轻骨质增生引起的疼痛症状，对骨质增生的患者有一定的好处。

骨质增生的患者在进行以上运动时，需要注意运动的频率，避免长时间进行运动，以免引起骨质增生加重。平时在生活中还需要注意多休息，避免过度劳累，注意饮食营养均衡，多吃富含蛋白质、钙类、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、芹菜、苹果等。如果患者出现骨质增生，建议及时到医院就诊，以免延误病情，通过检查明确病因后，积极进行治疗。

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