背部骨质增生的康复训练

背部骨质增生通常是指腰部骨质增生，康复训练主要包括小燕飞训练、山羊挺身训练、高位下拉训练以及蛙泳训练等，均可以缓解腰部骨质增生引起的疼痛、肿胀等症状，建议在医生指导下进行训练。

1、小燕飞训练：人体在俯卧位时，采用背部朝下的姿势，头、颈和下肢有规律地向上抬起，此时小燕飞训练可以增强腰背肌力量，提高腰椎稳定性，从而缓解骨质增生引起的疼痛、麻木等症状;

2、山羊挺身训练：山羊挺身训练是指用力收缩臀部肌肉，并使下背部尽量向后伸展的训练，可以增强背部肌肉力量，提高脊柱稳定性，从而减轻骨质增生引起的疼痛、麻木等症状;

3、高位下拉训练：高位下拉训练可以使下背部保持在平稳的状态，可以缓解骨质增生引起的疼痛症状，使腰椎活动范围得到恢复;

4、蛙泳训练：蛙泳训练可以使腰背部得到拉伸，有助于增强肌肉力量，提高关节稳定性，从而减轻骨质增生引起的疼痛症状。

此外，如果疼痛比较剧烈，无法进行小燕飞、山羊挺身、高位下拉等训练，可以考虑进行药物治疗，如遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，平时还要注意避免腰部过度劳累，尽量减少腰部受力，注意局部保暖。

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