办公久后肩关节痛怎么办

办公室工作人员在工作过程中会长期保持某种静止的姿势，此时肩关节可能会发生劳损，导致疼痛。如果出现办公室工作久后肩关节痛的情况，可以通过适当休息、功能锻炼、物理治疗、药物治疗等方式来缓解疼痛。

1、适当休息：办公室工作人员在工作过程中应保持正确的坐姿，避免长期处于一种姿势，同时应在规定时间内适当休息，缓解肩关节周围肌肉的紧张、疲劳，改善肩关节周围的血液循环，对缓解肩关节痛有一定效果;

2、功能锻炼：如果办公室工作人员需要长期坐在电脑前工作，可以进行一些肩关节相关的功能锻炼，如肩胛提举法、爬墙法等，可以锻炼肩关节周围的肌肉力量，减少肩关节的疲劳，逐渐缓解肩关节痛;

3、物理治疗：如果办公室工作人员在工作过程中长期保持一个姿势，同时对肩关节造成一定程度的磨损，应注意适当进行冷敷、热敷，以促进血管扩张，缓解疼痛，也可以前往医院理疗科就诊，通过针灸、推拿、红外线照射等方式，改善肩关节局部的血液循环，起到活血化瘀的作用，对缓解肩关节痛有一定效果;

4、药物治疗：如果办公室工作人员在工作过程中长期保持一个姿势，同时对肩关节造成一定程度的磨损，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等，可以起到较好的镇痛效果。

如果办公室工作人员在工作过程中经常保持一个姿势，同时对肩关节造成过度磨损，此时疼痛会逐渐加重。建议患者前往医院骨科就诊，通过医生的触诊、X线等检查明确病情，在医生的指导下进行治疗。

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