背部骨质增生做什么运动

背部骨质增生，可以做小飞燕运动、颈部伸展运动、抱膝运动、扩胸运动等运动，通过运动可以增加腰背肌的力量，增强颈椎的稳定性，从而减缓骨质增生的进展，但运动只能起到辅助作用，并不能完全治愈骨质增生。

1、小飞燕运动：小飞燕运动是俯卧在床上，头、双上肢、下肢尽量向上抬起，此时脊柱伸展，仅腹部与床面垂直。小飞燕运动可以锻炼腰背肌力量，增加脊柱的稳定性，从而减缓骨质增生的进展;

2、颈部伸展运动：可以通过反复的颈部伸展运动，如颈椎前屈、侧屈、旋转等运动，从而增加颈椎间隙的宽度，缓解颈部肌肉紧张，增加颈椎稳定性，从而减缓骨质增生的进展;

3、抱膝运动：抱膝运动是将双膝屈曲，用手或脚使劲紧靠在大腿膝盖上，大腿与小腿之间有一个髌骨，此时椎间盘内的压力会增加，从而增加椎间盘退变的速度，减缓骨质增生的进展;

4、扩胸运动：扩胸运动可以锻炼胸部肌肉，增加肺活量，提高呼吸功能，从而减缓骨质增生的进展。

除以上运动外，还可以进行压腿、踩棉花球、倒走等运动，通过以上运动可以使腰背肌肉得到锻炼，从而减缓骨质增生的进展，同时可以增加颈椎的稳定性，从而减缓骨质增生的症状。

骨质增生是一种不可逆的过程，因此患者应及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗，通过运动等方式可以缓解症状，但不能治愈疾病。此外，如果骨质增生压迫神经，出现腿部、脚部麻木等症状，患者也可以通过手术将骨质增生切除。

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