髌骨骨质增生怎么体育锻炼

髌骨骨质增生患者可以进行一些针对性的体育锻炼，主要包括膝关节屈伸活动、抗阻训练、太极拳、骑自行车、游泳等，通过综合性的体育锻炼，对关节疼痛等症状的缓解有一定好处。

1、膝关节屈伸活动：患者可以通过慢跑或者游泳等运动，来对膝关节周围肌肉、韧带进行锻炼，以增强肌肉的力量，从而稳定膝关节，避免骨质增生加重;

2、抗阻训练：患者可以进行一些抗阻训练，患者站在一个台阶上，向上抬起膝关节，当坚持1-2秒后，再缓慢放下，重复做15次，有利于增强膝关节肌肉的力量，改善关节的活动度;

3、太极拳：患者可以选择在平地上骑自行车，在踏步时大腿和臀部全部着地，双手放于体侧，在空中蹬自行车，有利于膝关节周围肌肉韧带的锻炼，从而减轻关节疼痛、僵硬等症状;

4、骑自行车：通过骑自行车既可锻炼人体的下肢肌肉，又可使膝关节得到锻炼，还能够使患者的心肺功能得到锻炼，有利于身体健康;

5、游泳：患者可以在游泳的过程中，膝关节不负重，且身体受力较小，不会加重关节的负担，属于一种较适合进行膝关节运动的运动。

患者出现髌骨骨质增生时，如果出现关节疼痛等症状，需要及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗。患者除了可以进行上述体育锻炼外，还应该注意合理饮食，多吃一些蛋白质、维生素、钙含量高的食物，如鸡蛋、牛奶，以及新鲜的水果和蔬菜，如苹果、菠菜等，有利于控制病情。

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