痹克颗粒膝关节痛怎么锻炼

痹克颗粒是一种中成药，具有祛风除湿、活血通络、止痛消肿的功效，如果出现痹证，表现为关节疼痛、肿胀、屈伸不利等，可以在医生指导下使用痹克颗粒治疗膝关节痛。在使用痹克颗粒治疗膝关节痛的过程中，可以采用膝关节负荷运动、抗阻训练、膝关节屈伸训练、蹬空屈伸训练等方式，辅助治疗膝关节痛。

1、膝关节负荷运动：可以将痹克颗粒放在床上，患者可以适当活动，比如躺在床上，然后将患肢放在大腿上，患肢可以承受身体的重量，保持10-20秒，以增加膝关节周围肌肉的力量，增强关节稳定性，缓解膝关节痛;

2、抗阻训练：可以面对墙壁站立，保持上肢伸直，然后缓慢下蹲，保持5秒后站立，反复进行抗阻训练，增强膝关节周围肌肉的力量，以缓解膝关节痛;

3、膝关节屈伸训练：患者可以平躺在床上，然后将手放在膝关节上，用腿部力量缓慢地向前踢，保持10-20秒，然后做屈膝动作，反复进行锻炼;

4、蹬空屈伸训练：患者可以仰卧在床上，然后将手放在膝关节上，用腿部力量缓慢向前蹬，保持10-20秒，反复进行锻炼。

除此之外，也可以进行内外侧旋转训练、膝关节穿刺训练等，如果膝关节痛比较严重，无法通过以上锻炼来缓解，建议及时到医院就诊，由医生明确是否存在骨性结构的损伤，并根据情况进行治疗。

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