背部骨质增生如何运动

背部骨质增生患者可以通过小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑等方法进行运动。建议此类患者及时前往医院进行相关检查，在医生指导下进行运动。

1、小燕飞：人体在运动时，椎间盘等组织会发生振荡，而小燕飞等锻炼方法可以对腰部进行锻炼，对腰部进行放松，从而缓解腰椎对于周围组织的压力，在一定程度上可以缓解腰背部骨质增生引起的疼痛症状;

2、平板支撑：人体在运动时，椎间盘等组织会对增生部位产生挤压或拉伸，从而导致局部组织出现损伤，在患者休息时可以维持腰椎的稳定性，对腰背部骨质增生引起的疼痛等症状起到缓解作用;

3、三点支撑：三点即头、双足，患者呈弓形趴在床上，双肘部及背部顶住床，腹部压在床上，头部与双足略离地面，这时头部、双足处于同一水平线上。可以有效锻炼腰背部肌肉，缓解腰背部骨质增生引起的疼痛症状;

4、五点支撑：患者取仰卧位，双肘部及背部顶住床，然后腹部和臀部向上抬起，依靠头部、双肘部，以及双脚这五点支撑起整个身体的重量，或者依靠头部、双脚这五点支撑起整个身体重量，或者依靠背部、双脚这五点支撑起整个身体重量，可以有效锻炼腰背部肌肉，缓解腰背部骨质增生引起的疼痛症状。

背部骨质增生的患者，在进行锻炼时，应循序渐进，避免高强度的锻炼，以免对腰椎造成过度刺激，加重患者的疼痛症状。除此之外，建议患者多休息，使腰背部肌肉得到放松，在疼痛严重时，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，缓解疼痛。

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