办公室工作人员在工作过程中会长期保持一个姿势,此时肩关节可能会发生劳损、受凉等情况,进而出现疼痛等不适症状。如果办公室工作时间较长,可以通过休息、功能锻炼、按摩、热敷、药物治疗等方式来缓解疼痛。
1、休息:部分办公室工作人员需要长期保持坐姿,此时建议进行适当休息,避免肩关节长期处于一个姿势,可以进行伸展或者抬头工作,以减少肩关节周围的肌肉疲劳。在工作一段时间后可以进行肩关节的活动,如打羽毛球、游泳等,有利于促进肩关节周围的血液循环,从而改善肩关节痛的症状;
2、功能锻炼:如果办公室工作人员的工作时间较长,此时也可以选择进行下棋、打字、拍球等锻炼,有利于促进肩关节周围肌肉的血液循环,从而改善肩关节痛,但是应避免进行剧烈运动,以免加重肩关节的损伤;
3、按摩、热敷:办公室工作人员在工作过程中如果肩关节痛,可以进行局部按摩、热敷,从而促进局部血液循环,缓解肩关节痛的症状,但是应注意避免受力过重,以免加重损伤;
4、药物治疗:如果办公室工作人员在工作过程中肩关节痛较为严重,此时可以遵医嘱使用药物进行治疗,如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等,可以起到较好的消炎、镇痛作用,从而缓解肩关节痛的症状;
5、其他方法:如果办公室工作人员在工作过程中经常保持一个姿势,肩关节痛的症状未得到改善时,应避免长期使用一个姿势,此时可以适当更换姿势,对于肩关节痛有一定的改善作用。
办公室工作人员出现办公室工作人员肩关节痛的情况时,应注意改善工作姿势,避免长期保持一个姿势,应注意适当进行活动,还应避免过度劳累,以免加重肩关节痛的症状。
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