保护膝盖骨质增生的运动

膝盖骨质增生是一种不可逆的过程，因此也没有所谓的保护膝盖骨质增生的运动。患者可以通过综合治疗的方法，缓解膝盖骨质增生引起的临床症状，以提高生活质量。日常可通过慢跑、游泳、骑自行车等运动来锻炼身体，达到辅助保护膝盖骨质增生的目的。

1、慢跑：属于常见的有氧运动，每周可以跑步4-5次，每次可以跑步15分钟左右。长期坚持慢跑可以增强膝关节周围肌肉的力量，增强膝关节的稳定性，从而保护膝盖骨质增生;

2、游泳：在游泳的过程中，水中有浮力，膝盖不会受到重力的冲击，此时膝关节所受到的冲击力相对较小，对于膝盖骨质增生的患者来说，可以起到缓冲膝盖骨质增生的作用，也属于比较好的运动方式;

3、骑自行车：通过骑自行车，膝关节没有任何承重，对于膝盖骨质增生的患者来说，骑自行车可以起到保护膝盖骨质增生的作用;

4、其他运动：如深蹲、空中蹬自行车、平板支撑等，通过加强膝关节周围肌肉力量的强度，也可保护膝盖骨质增生。

此外，还可以进行膝关节周围肌肉力量的功能锻炼，防止因膝关节骨质增生，造成膝关节肌肉萎缩。在肌肉力量较差时，可以使用其他锻炼方法，如使用弹力带等，增加膝关节肌肉的力量，从而保护膝盖骨质增生。

对于膝盖骨质增生的患者，应多注意休息，在疼痛症状较重时，需要积极就医。如果膝盖骨质增生严重，已经影响到关节的正常活动，需要采用手术治疗，如人工关节置换术。

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