5种手指关节痛的锻炼方法

5种手指关节痛的锻炼方法，主要包括握拳练习、腕关节练习、手指对指练习、手指屈伸练习、手指旋转练习。但需要注意的是，仅通过锻炼并不能完全治疗手指关节痛，还需要结合其它治疗措施。

1、握拳练习：将双手洗净、擦干，并充分浸泡热水中，双手充分弯曲，持续握拳在小拳上，反复练习握拳动作，动作幅度以手部肌肉不感到疲累为宜，能够改善手指关节疼痛;

2、腕关节练习：将手部放置与肩同宽处，并保持上臂与前臂呈90度，坚持练习腕关节屈伸活动，能够增强腕关节肌肉力量，并提高手指关节的稳定性，防止手指关节扭伤;

3、手指对指练习：将手指对指放在与手掌相连的大鱼际处，并充分按照拇指的方向进行反复轻柔捏按，能够帮助改善手指关节疼痛症状;

4、手指屈伸练习：将手部放置与肩同宽处，并保持上臂与前臂呈90度，坚持屈伸手指关节，动作幅度以手部肌肉不感到疲累为宜，能够改善手指关节功能，防止手指关节肌肉萎缩;

5、手指旋转练习：将手臂与头部垂直，并交替将左手手臂与右手手臂交替旋转，可反复进行旋转活动，能够帮助改善手指关节疼痛症状。

因个体差异较大，故建议患者积极就诊，遵医嘱完善各项检查，进行针对性治疗。日常生活中应注意休息，避免过度劳累，尽量不要使用手指进行劳累的相关活动，同时也要注意局部保暖，避免受到寒凉刺激，加重疼痛症状。

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