有氧健身操的好处和作用

有氧健身操是一种常见的健身方式，有氧健身操能够改善人体的血液循环，增加心肺功能，促进新陈代谢，可以帮助消耗脂肪，改善体型，还能够增强机体免疫力，预防疾病。有氧健身操的好处和作用有以下方面：

1、改善血液循环：有氧健身操中的快走、慢跑等运动方式能够改善血液循环，增加心肺功能，促进身体的有氧代谢，燃烧脂肪，减轻体重，达到减肥、保持体型的目的;

2、增强机体免疫力：有氧健身操中的一些有氧代谢物能够增强人体免疫力，促进新陈代谢，对于抵抗病原体有一定的作用，还能够增强心肺功能，提高心肺功能的承受能力;

3、预防疾病：适量的有氧健身操能够促进机体的新陈代谢，提高机体免疫力，可在一定程度上降低疾病的发病概率;

4、其他：适量的有氧健身操能够使人精神面貌变得更好，还能够缓解焦虑、紧张等不良情绪，缓解压力，有利于养成健康的生活习惯。

有氧健身操虽然有很多好处，但也并不是所有人都适合做，如有心脏疾病、骨质疏松、关节炎等疾病的患者，以及长期失眠、不锻炼的人群，均不建议做有氧健身操，以免加重病情，或造成其他身体不适，如有必要，可以在医生的指导下选择合适的有氧健身操。

有氧健身操也有很多注意事项，如在饭后休息半小时后再进行有氧健身操，避免造成胃肠道的不适症状，此外，有氧健身操也需要适量锻炼，以免造成肌肉损伤。

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