吃好晚饭多久可以健身

临床上并没有吃好晚饭后多久可以健身的说法，吃完晚饭后多久可以健身，主要取决于健身的目的。一般可分为有氧运动和无氧运动，通常建议晚饭后休息1小时左右，再进行健身锻炼，有利于机体消耗脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的效果。

1、有氧运动：有氧运动中较为常见的有快走、慢跑、游泳、骑自行车等，在进行有氧运动时，身体能量消耗比较大，可以有效燃烧身体内的脂肪，达到减肥的效果。但是对于体质较弱，或者是中老年人群，不建议选择高强度的有氧运动，可以选择一些强度较小的运动，如打太极拳、瑜伽等，或者是进行一些平板支撑、引体向上等，需注意运动过后，要避免立即进行冷敷或热敷，以免出现肌肉损伤;

2、无氧运动：主要是力量训练，一般较为常见的有引体向上、仰卧起坐等，此类运动不仅可以燃烧体内脂肪，达到减肥的效果，还可以增加身体的肌肉含量，增强身体的体质。但是在进行这类运动时，需要注意做好热身运动，以免出现损伤。

总的来说，一般在吃完晚饭后1小时左右，可以健身。在健身前，需要先咨询专业的健身教练，根据自身的身体情况，选择合适的健身方式，以免损伤身体，必要时可联系专业的健身教练，制定适合的健身计划。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。