健身吃什么药长肌肉最快

临床上并不存在健身吃什么药长肌肉最快的说法。在健身期间，可以适当吃蛋白粉、维生素、矿物质等，有助于长肌肉。但具体效果因人而异，不可一概而论。在合理健身的前提下，通常可以达到增肌的目的。

1、蛋白粉：蛋白粉是健身期间比较常见的一种营养补充剂，主要是将提取的含有蛋白质的整蛋白、游离氨基酸等组成，与其他营养物质相比，其中的氨基酸成分更容易被人体吸收和利用。在健身期间适当吃蛋白粉，可以补充健身期间身体所需的能量，还可以增加肌肉组织中的蛋白质合成;

2、维生素：在健身期间，还需要补充维生素，可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等。通过补充维生素，可以促进机体新陈代谢，有助于蛋白质的合成，还可以促进肌肉组织中肌纤维的生长;

3、矿物质：在健身期间，还可以适当吃富含矿物质的食物，如土豆、菠菜等，可以补充健身期间所需要的矿物质和微量元素。同时还可以提供肌肉合成所需的能量，有助于长肌肉;

4、其他：除此之外，还可以适当吃含有不饱和脂肪酸的食物，如海鱼、虾等。通过吃含有不饱和脂肪酸的食物，可以促进机体对于脂肪的吸收，还可以增加肌肉组织中的脂肪含量，从而有助于健身长肌肉。

此外，在健身期间不仅要注意蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的补充，还需要根据自身情况进行适当的运动，如慢跑、练瑜伽等。避免追求增肌速度，以免损伤身体健康。

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