上肢屈侧伸侧指什么

上肢屈侧指肘关节以远的前臂及手部，伸侧指肩关节至肘关节的部分，肱二头肌、肱三头肌、前锯肌、胸大肌、三角肌位于伸侧，但食物并不能直接治疗相关肌肉问题。

1.肱二头肌

肱二头肌位于上臂前外侧，呈梭形，由长、短两个头组成。其功能主要是屈肩关节，使肘关节屈曲。当肱二头肌收缩时，可引起肘关节弯曲，导致上臂靠近身体；放松时则反之。

2.肱三头肌

肱三头肌是位于上臂后部的一组肌肉组织，包括三个头：长头、内侧头和外侧头。它们的功能是伸展肘关节并旋转前臂。增强肱三头肌力量有助于提高上臂后方稳定性及控制力。例如，在做俯卧撑或仰卧起坐等运动时能提供额外支持。

3.前锯肌

前锯肌是一块扁平而宽阔的肌肉，位于背部上方，覆盖于胸椎体侧面。该肌的主要作用是参与肋骨之间的活动，协助吸气动作。适当锻炼前锯肌可以增加肺活量，改善呼吸功能。如游泳、划船等运动都可以锻炼到前锯肌。

4.胸大肌

胸大肌位于胸前壁前方，主要由胸固有动脉供血。其形状似立方体，分为胸上、下两份，分别附着于锁骨、胸骨和3～6肋软骨上。胸大肌收缩时可使人体产生挺胸的动作，同时带动手臂向两侧打开，起到支撑的作用。

5.三角肌

三角肌位于肩部皮下，为斜方肌的前部，呈三角形，可分为前、中、后三束。通过举哑铃等训练方式加强三角肌可以帮助提升肩部稳定性和灵活性。但要避免过度使用导致损伤。

上述提及的所有肌肉均属于上肢屈侧伸侧的一部分，建议定期进行针对性的肌肉锻炼以维持其健康状态。同时注意保持良好的姿势习惯，避免长时间重复性动作造成的劳损。

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