锻炼消耗700千卡算高强度吗

锻炼消耗700千卡是否算高强度，要根据具体情况进行分析，短期内锻炼消耗700千卡，一般不算高强度，但如果是长期锻炼，例如每天锻炼次数在3000千卡以上，则算高强度。日常生活中要注意适量运动，切忌过度运动。

1、短期内锻炼：如果是偶尔进行锻炼，如仅锻炼一次，消耗的热量较少，则700千卡便能够达到减肥的效果，可以选择一些相对比较轻松的有氧运动，如慢跑、游泳、快走等，一般建议有氧运动20分钟左右，中等强度的有氧运动可以坚持10-20分钟，较适合年轻人锻炼;

2、长期锻炼：如果是长期进行锻炼，如每天进行3000千卡的锻炼，则锻炼强度会较大，可以选择中等强度的有氧运动，如快走、爬山、骑自行车、跳绳等，能够有效消耗身体的热量，还能够达到强身健体的效果。

在进行锻炼时，一定要选择适合自己的方式，要根据自身的体力做适合自己的锻炼，这样既能够达到强身健体的效果，也不会伤害身体，反而能够使身体的肌肉线条更加的紧实，坚持运动对于身体健康有一定的好处。在锻炼时要注意适量，运动过后要及时补充水分，以免身体消耗过多的水分，诱发身体脱水。

锻炼时要循序渐进，不能操之过急，要根据自身的情况量力而行。如果锻炼过程中出现异常情况，要注意及时停止运动并就医。

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