生完小孩7年了还能做骨盆修复吗？

生完小孩7年了通常还能做骨盆修复，骨盆修复是一种盆底康复治疗，通过物理治疗方法促进骨盆和盆底肌肉功能的恢复，从而使盆底肌肉松弛得到治疗。骨盆修复的适应人群是产后女性，生完小孩7年后，骨盆还没有完全恢复，可能会出现盆底肌肉松弛、漏尿等表现。

1、正确进行康复训练：如果产后7年内是第一次进行盆底康复，必须要坚持进行康复训练，如采取平卧位或侧卧位，交替进行收缩肛门和阴道的动作，每天坚持锻炼2-3次，每次20分钟左右，并且在收缩和放松的过程中，动作要轻柔、缓慢，以达到促进骨盆恢复的目的;

2、坚持进行运动：生完小孩7年了还可以做运动进行盆底肌修复，如腹部肌肉训练、臀部肌肉训练、肛门括约肌训练等，可以辅助进行某一项运动，如仰卧起坐，可以加强腹部肌肉力量，并且辅助某一项运动，如卷腹，可以加强臀部肌肉力量;

3、调整饮食：在进行盆底肌修复的过程中，也要注意营养均衡，避免摄入过多的高热量食物，以免出现体重增加而使盆底肌肉松弛更加严重;

4、其他方面：还需要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、久坐、久蹲等不良生活习惯。由于怀孕以及分娩，会导致盆底肌肉松弛，在产后通过运动、饮食等恢复盆底肌肉韧带弹性后，再进行盆底肌修复，可能效果较差。

需要注意的是，即使进行骨盆修复，也不是每个人都能够达到预期效果，因为盆底肌并不能在短期内完全恢复，需要长期坚持锻炼，并且随着年龄增长，修复能力会逐渐降低，另外如果产后不注意饮食、排便等方面，也可能会影响盆底肌修复。

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