卷腹操运动的好处和坏处

卷腹操是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腹部肌肉，有效促进腹部脂肪燃烧，还可以辅助减肥。正确进行卷腹操，对身体有一定好处，但如果运动不当或者动作不标准，可能会对身体造成一定坏处。

一、好处：

1、锻炼腹部肌肉：卷腹操能训练腹部肌肉，不仅能让腹部肌肉看起来很健美，还能让腹部线条更加性感，让身材看起来更加完美，同时增加腹部活动力度，可塑造形体，对腰部、臀部，甚至腿部肌肉都有一定的锻炼作用;

2、促进腹部脂肪燃烧：如果能每天坚持卷腹操，可以燃烧卡路里，减轻体重，达到减肥的目的;

3、辅助减肥：饭后站立、行走或者做卷腹操，都有助于消耗体内多余的热量，防止脂肪堆积，帮助减肥;

4、塑形：卷腹操可以拉伸腹部肌肉，增强肌肉的弹性，可以起到塑形的效果。

二、坏处：

如果卷腹操动作不规范，如没有把握好呼吸方法或者体力不支，可能会造成运动过量，引起肌肉酸痛，长此以往还可能导致腰椎受损。

需要注意的是，卷腹操需要根据自身情况量力而行，运动时长以及力度也应根据自身情况而定。如果身体较弱，可以选择其他运动，如慢跑、快走等，增加运动力度。在进行卷腹操时，应选择在饭后一小时进行，避免空腹运动，以免导致胃部不适。

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