有氧运动前吃什么

有氧运动前可以吃一些高能量食物、水果、蛋白质食物等，为机体提供能量，避免在运动过程中导致身体出现低血糖等症状，甚至诱发心脑血管疾病。

1、高能量食物：有氧运动前可适当吃一些高能量的食物，如巧克力、面包、饼干等，可以及时为身体补充能量，避免在运动过程中出现能量不足。但是应注意，避免吃一些糖分、脂肪含量较高的食物，如蛋糕、肥肉等，以免导致机体脂肪含量堆积，从而影响运动效果;

2、水果：在有氧运动前也可以适当吃一些水果，如香蕉、苹果、火龙果等，水果中含有丰富的糖分、维生素，适量吃可以为机体提供能量，避免在运动过程中出现低血糖，但应注意，避免过量吃水果，以免加重胃肠负担，出现腹痛、腹泻等不适症状;

3、蛋白质食物：在有氧运动前，也可以适当吃一些蛋白质含量较高的食物，如鸡胸肉、牛肉、鱼肉等，可以在为机体提供能量的同时，补充体内所缺乏的蛋白质，为机体提供营养;

4、其他：有氧运动前也可以适当吃一些膳食纤维较高的食物，如黄瓜、芹菜、苹果等，可以促进胃肠蠕动，促进消化，减轻胃肠负担，避免在运动过程中出现便秘等不适。

有氧运动对身体有较多好处，建议在平时的生活中适当进行，应根据自身情况选择合适的有氧运动，可促进身体健康，有利于身体健康。

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