腹直肌分离不能做哪些运动？

腹直肌分离是指腹直肌分离症，是指左右腹直肌于腹白线相连的地方出现了分离。如果在产后出现腹直肌分离症，通常建议避免进行仰卧起坐、蛙泳、仰卧起坐等运动，否则可能会导致腹直肌分离加重，甚至出现穿刺孔疝等情况。

1、仰卧起坐：由于仰卧起坐需要进行抬腿、收腹等动作，腹部肌肉会剧烈收缩，可能会挤压腹直肌，不利于腹直肌分离的恢复，所以建议避免进行仰卧起坐等锻炼;

2、蛙泳：蛙泳时人体呈蛙状，在游泳过程中，头部和躯干会向前弯曲，下肢会自然下垂，蛙泳时可能会导致腹部受压，挤压腹直肌，也不利于腹直肌分离的恢复，所以应避免进行蛙泳等动作;

3、仰卧起坐：仰卧起坐需要进行双腿劈开、分开，并于身体两侧同时展开，在这个过程中腹部肌肉会剧烈收缩，挤压腹直肌，如果在腹直肌分离症的恢复期进行仰卧起坐等运动，可能会导致腹直肌受压过多，造成腹直肌分离症状加重，所以应避免进行仰卧起坐等动作;

4、其他仰卧起坐：由于腹部肌肉会剧烈收缩，下肢会自然下垂，在这个过程中可能会导致腹直肌受压过多，造成腹直肌分离症状加重，所以应避免进行仰卧起坐等动作。

如果出现腹直肌分离症，建议多进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉等，并多喝水，多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素，促进体内新陈代谢，有利于腹直肌分离症的恢复。另外，建议患者每天坚持适量运动，对身体也会有一定的好处。

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