晚上空腹运动好吗

晚上空腹运动对身体有一定好处，比如增加肺活量、促进消化、降低血糖、减肥等，并且晚上空腹运动需要注意适度，避免进行长跑、俯卧撑等剧烈运动，以免对身体造成损伤。

1、增加肺活量：晚上空腹运动可以增加肺活量，促进呼吸系统的发育，增加人体的肺活量，此外，还可以增加心肺功能，促进身体的血液循环;

2、促进消化：晚上空腹运动可以促进胃肠蠕动，促进消化液的分泌，可以加快食物在体内的消化，使胃肠道内的食物更好的消化吸收，增加食物的营养价值;

3、降低血糖：由于晚上的基础代谢率较低，如果空腹进行运动，可能会导致血糖降低，出现饥饿感，从而可能会增加患者的食欲，以及导致低血糖，出现头晕、恶心等症状，严重时可能会出现昏迷，因此建议避免在晚上空腹运动;

4、减肥：如果晚饭过度饥饿，机体可能会动用脂肪和糖分来解决饥饿，从而导致摄入热量比消耗热量多，就会引起体重的增加，可能会出现肥胖，因此建议避免晚上空腹运动，可以随餐吃一些食物;

5、其他好处：晚上空腹运动可以增强身体素质、提高身体抵抗力，有助于平稳血压、促进睡眠。

晚上空腹运动时，需要注意尽量避免进行长跑、俯卧撑等剧烈运动，以免对身体造成损伤，比如关节、肌肉损伤等，可以进行散步、慢跑等运动，既可以增加身体素质，又可以增加胃肠道蠕动，有助于消化。

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