无氧运动反而胖了怎么回事

无氧运动反而胖了可能与食用过多高热量食物、未控制饮水量、运动时间较短等原因有关，也可能与体内脂肪堆积有关，建议选择合适的方法进行改善。

1、食用过多高热量食物：在进食的过程中，如果食用过多高热量的食物，比如奶油蛋糕、糖果、肥肉、炸串等，会使身体内多余的热量转化成脂肪，脂肪堆积到身体后，会出现无氧运动反而胖了的情况;

2、未控制饮水量：在进食的过程中如果饮水量过少，身体内的水分无法及时补充，会出现身体缺水的情况，导致脂肪的代谢受到影响，从而出现无氧运动反而胖了的情况;

3、运动时间较短：如果在运动的过程中锻炼时间比较短，脂肪无法得到充分燃烧，也会出现无氧运动反而胖了的情况;

4、体内脂肪堆积：如果体内脂肪堆积比较严重，即使在无氧运动的过程中消耗体内的脂肪，也可能无法达到减肥的效果，出现无氧运动反而胖了的情况。

如果想要达到减肥的目的，在运动的过程中需要控制饮食，建议进食1小时左右的无氧运动，可以加快体内脂肪燃烧。如果运动过程中出现身体不适，建议及时停止运动并就医检查。

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