开始练瑜伽晚不晚

开始练瑜伽的时候并不是时间越长越好，而是应该循序渐进，避免练瑜伽时间过长，导致肌肉和身体受到损伤，甚至出现其他不良反应。一般瑜伽练习半个月或一个月，即可休息1-2次瑜伽。练瑜伽不仅能够塑造体型，还能提高身体素质，加强身体的抵抗力，增加身体的协调性，对于女性身体曲线的保持有较好作用。但并不是所有人都适合练瑜伽，除了下肢不适者、体质较差者、中枢神经系统疾病者不宜练习之外，大多数人群都可以练瑜伽。

1、下肢不适者：若练瑜伽时，出现脚踝部疼痛或膝盖疼痛，以及有静脉曲张症状的人群，建议不要练瑜伽，以免加重症状，可在症状消失后再练习;

2、体质较差者：如果体质较差，容易疲劳，平时不爱运动，也不建议练习瑜伽，以免导致身体更加虚弱;

3、中枢神经系统疾病者：如有头晕、头痛、眩晕、眼花等症状的人群，建议不要练瑜伽，以免增加不适症状;

4、其他人群：月经期的女性不建议练瑜伽，以免导致痛经加重，此类人群可以等月经结束后，再练瑜伽。此外，不建议腰椎间盘突出症的患者练瑜伽，可能会导致病情加重，不利于病情恢复。

练瑜伽一定要选择正规的机构，专业的老师指导下进行练习，不要盲目进行练习，避免引起不良反应。除此之外，如果在练瑜伽时出现了不适症状，如恶心、呼吸困难等，应立即停止练习，并及时就医。

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