有氧运动和抗阻运动的区别是什么

有氧运动和抗阻运动的区别主要有以下几点：1、有氧运动：有氧运动以有氧代谢为主，能够帮助人体消耗脂肪，同时可以增加心肺功能，锻炼肌肉，塑造形体，增强体质，有利于身体健康。还可以促进人体新陈代谢，促进胃肠蠕动，预防和缓解便秘。有氧运动还可以增加肺活量，促进身体发育，对于中老年人群有一定好处，可以适当进行;2、抗阻运动：抗阻运动以肌肉的耐力增加为主，可以起到塑形和增强体质的作用，对于骨关节也有一定好处。抗阻运动可以增强和维持身体的平衡，还可以锻炼人体的心肺功能，有益于健康。但抗阻运动需要注意，抗阻运动不可以过量，以免肌肉拉伤，造成不良后果，比如肌肉酸痛、头晕、乏力等。如果过量的抗阻运动，可能会导致人体出现骨骼、肌肉的损伤，所以要适量运动。

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