练腿为什么能增强性功能

增强性功能主要是通过锻炼身体、改变生活习惯，以及增强盆底肌和其他器官的能力，从而达到增强性功能的目的。常见的可以增强性功能的运动包括下蹲、俯卧撑、仰卧起坐、提肛运动等。

1、下蹲：双脚打开与肩同宽，脚跟微微抬起，收紧腹部，然后缓慢下蹲，站起来后再缓慢站起，可以锻炼腿部的肌肉，此外，经常下蹲可以增强腰部肌肉，有利于增强性功能;

2、俯卧撑：俯卧撑需要在双杠上进行，双手撑住板凳，保持身体呈一条直线，然后将双手和杠铃放在胸前，双臂分开。这个动作不仅可以锻炼手臂和背部的肌肉，还可以增强盆腔肌肉，有利于增强性功能;

3、仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼到下腹部、臀部、大腿部肌肉，使这些部位得到锻炼，有利于增强性功能;

4、提肛运动：提肛运动需要在平躺后进行，首先吸气，收缩肛门，然后慢慢呼气，放松肛门，每天可以反复进行操作，不仅可以增强性功能，还可以改善生殖系统的血液循环，加速阴茎的勃起，对增强性功能有一定的帮助。

除以上运动外，增强性功能还可以通过日常生活中多食用富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋、牛奶等，还可以多吃韭菜、海参、动物肝脏等，有利于身体健康，也有利于增强性功能。平时还需避免熬夜，保证充足的睡眠，不要过度劳累，放松身心，保持愉悦的心情。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。