每天快走一小时

每天快走一小时，对身体会有一定的好处，如锻炼心肺功能、减肥、促进新陈代谢、提高关节韧带的柔韧性、锻炼身体、增强体质等。虽然每天快走一小时对身体有益，但并不建议长期进行。

1、锻炼心肺功能：每天快走一小时可以增加心肺功能，尤其是肺活量，可以使身体呼吸更加深沉，动作更加协调，还可以增加心脏泵血量，进而使心肺功能得到锻炼;

2、减肥：每天快走一小时可以消耗热量，减少脂肪堆积，从而达到减肥的目的，可以瘦身，同时还能够增强体质;

3、促进新陈代谢：每天快走一小时可以促进身体的新陈代谢，燃烧卡路里。若运动量大，新陈代谢速度加快，可以消耗身体更多的热量，有助于减肥和控制体重;

4、提高关节韧带的柔韧性：每天快走一小时可以锻炼膝关节、踝关节、肩关节等关节，不仅可以缓解身体疲劳，还可以提高关节韧带的柔韧性，增强身体抵抗力;

5、锻炼身体：每天快走一小时可以锻炼身体，使身体素质得到提高，身体更加健康;

6、增强体质：每天快走一小时可以使身体得到放松，有助于消除疲劳，使身体得到放松，还可以提高自身的抵抗力。

在快走时身体会产生大量的汗液，建议不要在运动后立即洗澡，以免导致感冒。另外，若在快走时出现不适症状，如头晕、心跳加快等，应立即停止运动并休息，若症状未得到缓解，则建议及时就医。

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