每天晚上跳绳200个能减肥吗

每天晚上跳绳200个，对大部分人群而言是可以减肥的，但是要注意适度，不能过度运动。原因主要在于跳绳时需要机体各个组织脏器保持协调运动，过度运动会超过身体的负荷，不仅不能减肥，还可能会引起其他不良反应。

1、促进脂肪代谢：跳绳可消耗机体大量能量，使身体的脂肪在一定程度上得到燃烧，从而达到减肥效果，而且跳绳可以使人体腰腹部、背部、腿部等部位的脂肪得到消耗，肌肉也在一定程度上变得发达，身材变得更加协调;

2、增强心肺功能：跳绳运动需要肺部通气、换气，心脏跳动加快，有助于增加肺活量，促进心肺功能，所以有助于改善心肺功能，使机体呼吸系统的功能得到锻炼，可增加肺活量，减少患呼吸系统疾病的概率;

3、有助于消化系统：跳绳可以促进胃肠蠕动，有助于促进消化、吸收，可改善消化不良等症状;

4、其他：跳绳运动可以改善血液循环，促进机体新陈代谢，有助于控制体重，还有助于提高机体的协调性，缓解不良情绪等。

但是需要注意，跳绳前应进行热身运动，防止损伤的同时避免长时间跳绳，以免造成肌肉劳损。此外，也要注意把握好跳绳的时间，一般建议在30分钟以内，避免长时间跳绳造成身体劳累，诱发肌肉酸痛等不适。

想要减肥的人群，除了适当跳绳外，还需要控制饮食，应进食低热量、高蛋白的食物，避免进食高糖、高脂的食物，以免脂肪堆积。除了跳绳等运动外，还可根据自身情况，进行游泳、慢跑、瑜伽等有氧运动，保证每天的能量摄入，才可以达到减肥的效果。

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