凯格尔运动多久会变紧

凯格尔运动对改善阴道松弛有一定的帮助，大多数人在3个月左右会变紧，但个人体质、坚持情况等不同，变紧的时间也存在差异，不能一概而论。

凯格尔运动的缩肛运动，是一种通过盆底横纹肌意识收缩肛门的运动，可以通过收缩阴道中段和直肠，增加盆底肌肉的承受力，从而达到改善阴道松弛的目的。凯格尔运动一般需要坚持3个月以上才会有明显效果，所以大部分女性在3个月左右会变紧，但如果患者坚持运动，而且肌肉收缩力较强，可能变紧的时间会缩短。

如果是未婚女性，并且存在分娩过孩子或者产后恢复不良等情况，肌肉收缩力较差，在坚持运动后，变紧的时间可能会比较短。同时如果肌肉收缩力较强，患者坚持锻炼的时间可能会比较长，此时具体变紧的时间也不能一概而论。

凯格尔运动对阴道和骨盆底都有一定的收缩作用，对于产后恢复有好处，也可以在一定程度上预防阴道松弛，同时对子宫恢复有一定帮助。此外，也可以在医生指导下进行盆底肌康复治疗，也可以在一定程度上改善阴道松弛的情况。

对于阴道分娩的女性，在产后可以通过做凯格尔运动来促进恢复，同时也可以做盆底的康复治疗。如果是没有分娩过的女性，可以在产后42天，去医院进行盆底肌康复治疗，如果有盆底肌松弛，建议及时进行治疗，以免出现子宫脱垂、压力性尿失禁等情况。

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