高抬腿是有氧还是无氧

高抬腿既有氧也有害，对于身体健康的人群来说，可以适当做高抬腿的运动，能够锻炼腿部肌肉，增强体质。但对于部分肥胖人群、老年人、心肺疾病患者而言，高抬腿运动存在一定风险，应避免高抬腿运动。

一、有氧运动：

1、慢跑：慢跑是生活中常见的有氧运动，在生活中，很多人都喜欢通过慢跑来增强身体素质。而在慢跑的过程中，身体能量消耗比较多，可以燃烧卡路里。在进行慢跑时，需要进行快速提升腿部力量的运动，此时能够在一定程度上燃烧脂肪，有助于减肥，同时还能够促进心肺功能，对身体健康有利;

2、游泳：游泳属于一种有氧运动，在游泳过程中能够很好地掌握水中的情况，在游泳过程中也可以燃烧卡路里。而且游泳对于身体健康有好处，可以达到减肥的目的，还可以增强体质;

3、骑自行车：骑自行车对于身体健康有好处，在骑自行车时，身体会持续发力，不仅可以锻炼腿部肌肉，还有助于心肺功能的锻炼;

4、爬山：爬山属于一种恒定的有氧运动，坚持爬山对于身体健康有好处，不仅可以锻炼腿部肌肉，还有助于心肺功能锻炼。

二、无氧运动：

在减肥期间，不建议大家选择无氧运动，无氧运动对于减肥没有效果，反而会导致肌肉损伤。但如果想要达到减肥的目的，可以在专业人士指导下进行有氧运动，不仅能够达到减肥的目的，还可以提高身体素质。

在选择高抬腿运动时，应注意根据自身情况，选择合适的运动时间，不建议饭后马上进行运动，在运动前还需要做好热身运动，有助于身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。