跑步减肥多久能看到效果？

减肥效果因人而异，通常在3-6个月之间会出现。体质指数高、运动强度大和饮食控制严格是影响效果的主要因素。

减肥效果通常指体重减轻、体脂率下降等指标的改善。良好的减肥效果通常在3-6个月之间可以看到，因为这段时间内，通过跑步等有氧运动，可以消耗体内脂肪，从而达到减肥的目的。对于体重基数较大、体脂率较高、饮食习惯不健康的人群，减肥效果可能需要更长的时间才能显现。

在减肥过程中，建议保持规律的跑步锻炼，并配合合理的饮食控制，以促进减肥效果的实现。

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