减肥需要天天做有氧运动吗

减肥一般不是天天做有氧运动，适量的有氧运动对减肥有一定的好处，但是如果运动过量，可能会对身体造成损伤，引起机体不适。有氧运动以有氧代谢为主，可以分为大量、中等、小量和中等量运动，主要是通过各种有氧代谢提供热量，在机体内代谢储存最多的氧气，从而消耗身体内储存的脂肪、糖原，达到减肥的目的。

1、适量的有氧运动：通过适量的有氧运动，可以消耗身体内储存的脂肪、糖原，减少体内脂肪的堆积，达到减肥的目的，但是需要每周进行3-5次有氧运动，每次进行30分钟左右;

2、中等量的有氧运动：中等量的有氧运动是指中等强度，在有氧运动的基础上，进一步提高心肺功能的运动，如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、跳舞等，能够在较大程度上提高心肺功能，消耗身体内的脂肪，达到减肥的目的，但是每次运动时间在30分钟左右;

3、大量、中等量的有氧运动：大量、中等量的有氧运动是指中等强度，在有氧运动的基础上，进一步提高心肺功能的运动，如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、跳舞等，能够达到减肥的目的，但是每次时间在20分钟左右;

4、大量的极限运动：大量、极限运动是指极限强度很高的运动，包括平板支撑、俯卧撑、蝶泳等，这种运动会对身体造成很大的能量消耗，使糖原耗尽，脂肪在体内堆积，从而达到减肥的目的，但是每次时间不能达到30分钟。

有氧运动和无氧运动可以相互结合，每天都可以进行，有氧运动能够消耗身体内储存的脂肪、糖原，减少体内脂肪的堆积，有氧运动还能够提高心肺功能，提高身体的综合素质，使机体的抵抗力增加，更好的进行减肥。

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