男性凯格尔运动训练有什么好处

凯格尔运动又称为缩肛运动，是一种通过盆底横纹肌意识收缩、舒张，使盆底肌肉收缩和放松的运动，主要锻炼盆底肌肉，可以缓解尿失禁、预防前列腺炎、缓解尿频等好处。

1、缓解尿失禁：凯格尔运动可以使盆底肌肉收缩，增加盆底肌肉的力量，从而对尿道和膀胱的括约肌进行锻炼，可以缓解尿频、尿急、尿不尽等症状，从而帮助改善尿失禁，因此，对于尿频以及尿急的男性患者，具有较好的缓解效果;

2、预防前列腺炎：凯格尔运动的过程中，会使前列腺周围的肌肉收缩，从而挤压前列腺，促进前列腺液的排出，可以预防前列腺炎。但应注意避免长时间、频繁进行凯格尔运动，以免造成前列腺损伤;

3、缓解尿频：如果是因前列腺增生等疾病，导致男性患者出现尿频症状，坚持进行凯格尔运动，可以促进前列腺腺体变大，对于缓解尿频症状，具有较好的效果;

4、提高性功能：凯格尔运动可以增强盆底肌肉的收缩功能，从而增强阴茎的勃起硬度，提高性能力，对性功能的提高具有较好的效果。

除此之外，凯格尔运动还可以预防和缓解勃起功能障碍，因此，对于存在勃起功能障碍的男性患者，也具有较好的改善效果。虽然凯格尔运动具有较好的锻炼效果，但在刚开始进行时，应注意避免长时间、大量进行，以免造成损伤。在进行凯格尔运动时，应注意放松心情，避免过度紧张，以免影响运动的效果。

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