驼背圆肩怎么办

驼背、圆肩对人体影响较大，如果驼背、圆肩较轻微，可以通过功能锻炼、贴墙站立、挺胸收腹等方法进行改善。如果是严重的驼背、圆肩，则需要通过手术治疗进行改善。

1、功能锻炼：可以通过做引体向上、山羊挺身等功能锻炼，可以加强肩背肌肉的力量，从而可以改善驼背、圆肩的情况。同时也可以进行空中蹬自行车、靠墙站立等方法，也可以在一定程度上改善驼背、圆肩;

2、贴墙站立：在站立时，向上收腹，肩背部紧贴墙面，双脚距离墙面大概一脚到一脚半的距离，之后放松肩背部肌肉，同时挺直腰背，收腹提臀，可以加强肩背肌肉力量，从而改善驼背、圆肩;

3、挺胸收腹：可以在站立时保持肩背部挺直，收腹提臀，抬起胸部，坚持一段时间可以改善驼背、圆肩;

4、手术治疗：如果通过以上方法没有改善或者效果不明显，可以通过做后路手术、前路手术、前后路联合手术等手术方法进行治疗，可以在一定程度上纠正驼背、圆肩。

驼背、圆肩的人群除了可以通过手术治疗进行改善外，平时也要养成良好的生活习惯，避免长期伏案，尽量减少弯腰、低头的时间。另外，建议站立或坐立时，需要自然挺直腰背，尽量避免驼背、圆肩。

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