开合跳的作用和好处和坏处

开合跳是一种健身运动，能够锻炼大腿、小腿以及腰、背部的肌肉，还能增加关节韧带的力量。适当进行开合跳可增加身体的灵活性，锻炼身体，同时提高身体素质。但如果运动不当，可能会对身体产生一定的坏处。

一、作用：

1、锻炼大腿、小腿：适当进行开合跳可增加身体的灵活性，使身体线条更加完美，对于腿部的韧带有一定的拉伸作用，能够增加身体的柔韧性，对于运动后恢复有较好的帮助作用;

2、锻炼腰、背部：适当进行开合跳这项运动，能够锻炼到全身的肌肉，尤其是背阔肌以及臀部和后腰等部位的肌肉，能够起到锻炼腰部力量的作用，并且对于腰椎也有一定的保护作用。此外，对于后腰的保护作用也会较好;

3、增加关节韧带的力量：适当进行开合跳这项运动，能够锻炼到身体的各个关节，尤其是手关节、肩关节、髋关节、膝关节等部位，能够增加这些关节部位的韧性。这对于关节的健康有较好的作用;

4、提高身体素质：适当进行开合跳这项运动，能够锻炼到人体的心肺功能，使心肺功能得到锻炼，人体的肺活量也会得到提高，呼吸系统的抵抗力也会有所增强。

二、坏处：

如果在运动时没有做好防护或者姿势不正确，容易导致受伤。另外，如果经常进行开合跳运动，可能会导致肌肉劳损，而且容易使关节磨损严重，严重时会出现明显的疼痛症状。

在进行开合跳之前，建议先进行热身运动，避免运动时造成损伤。同时应注意掌握好运动的时间，不要运动过度，运动后及时补充水分。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。