一般来说，轻微的肌肉酸痛不需要休息，可以继续运动；而严重的肌肉酸痛则需要休息。
轻微的肌肉酸痛通常是由于乳酸堆积引起的，通过适当的休息和放松可以缓解症状。此时进行适量的低强度运动有助于促进血液循环和代谢废物的排出，从而加速恢复。而严重的肌肉酸痛可能表明肌肉损伤较重，如果不休息可能会加重炎症反应和损伤程度，延缓康复进程。因此，建议根据个人感觉调整运动强度和频率，确保身体得到充分的休息和修复。
如果出现发热、头痛等全身不适症状，则不建议继续运动，以免加重病情或影响机体恢复。
针对运动后的肌肉酸痛，建议在运动前后做好热身和拉伸活动，以减少乳酸积聚的风险。同时，注意合理的训练计划和逐渐增加运动强度，避免过度疲劳和超负荷训练。
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