每天一万步运动量大吗

每天一万步运动量是否大，需要根据自身健康情况、运动方式、锻炼强度等多种因素决定。一般情况下，健康成年人每天一万步运动量比较大，如果是患有疾病的患者，每天一万步运动量就不大。

1、健康成年人：每天一万步运动量大，可以促进机体血液循环，也可以燃烧体内脂肪，达到减肥的目的。健康成年人在日常生活中，建议每周保持150-170分钟的中等强度以上的锻炼，健康成年人一周可以进行3-5次跑步、快走等运动;

2、患有疾病的患者：患有慢性疾病的患者，比如慢性关节炎、骨质增生、冠心病、脑梗死的患者，每天一万步运动量大，容易造成关节损伤，也可能加重身体负担。患有糖尿病的患者，如果血糖控制不佳，每天一万步也可能会造成血糖波动，影响病情控制，所以建议此类患者每天一万步运动量不大，可以适当降低运动强度;

3、爱好欠佳、不规律的患者：如果是运动不规律、懒惰的人群，每天一万步运动量大，可能会导致运动损伤，同时也没有得到有效锻炼，运动效果会大打折扣。健康的人群可以选择每天下午5：00-7：00左右的时间进行跑步、散步等运动，以此来增加抵抗力;

4、其他：如果是专业人士，由于专业人员的技术不娴熟，或者是存在运动损伤等情况，每天一万步运动量大，可能会对身体造成损伤。

在日常生活中，运动前要进行适当热身，同时做好热身运动，充分放松肌肉。年龄较小的婴幼儿不建议进行长跑、快走等运动，因为婴幼儿的骨骼还没有发育完全，骨骼较脆弱，过早运动容易导致骨骼受损。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。