由于倒立属于高难度的运动，此时人体的血液循环加快，如果立即倒立可能会导致头晕、恶心等症状发生，因此建议休息30-60分钟后再进行倒立。
跑完步后，人体的血液循环会加速，心脏的负荷也会增加，此时如果立即进行倒立，可能会导致血液回流不畅，增加心脏负担。如果跑完步后休息30-60分钟，此时人体的血液循环已经恢复正常，心脏的负荷也得到了缓解，此时进行倒立可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，提高身体的平衡能力。倒立时，血液回流加速，可能会导致头部供血不足，出现头晕、恶心等症状，严重时甚至会出现昏厥的情况。
倒立前应确保身体状况良好，避免在疲劳或饥饿状态下进行，以减少潜在风险。
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