一天运动消耗多少卡路里合适

根据运动时所需要消耗的卡路里数目，可以大致判断每一类人所需要的卡路里数目。如正常人可以进行仰卧起坐、俯卧撑等运动，而体重过大的人群可以进行跑步、游泳等运动，都可以消耗一定的卡路里。一般情况下，每一类人每次所需要的卡路里数目在500-1000卡路里，但是具体的数目需要根据自身的身体情况进行判断，并不是必须要达到某一数值才适宜运动。

1、仰卧起坐：进行仰卧起坐时，机体需要进行3-4组左右的仰卧起坐，每组仰卧起坐需要进行一定的能量消耗，因此总体的卡路里数目为1000-2000卡路里;

2、跑步：进行慢跑时，机体通常需要进行一定的时间才能将其热量消耗，因此总体的卡路里数目为700-1000卡路里;

3、游泳：游泳时由于需要进行一定时间的游泳，因此机体消耗的卡路里数目较多，通常为1500-2000卡路里;

4、俯卧撑：俯卧撑属于一种大臂的运动，需要将手臂举起，因此总体的卡路里数目为700-3000卡路里。

由于个人的基础代谢率不同，因此每一类人所需要的卡路里数目也不同。基础代谢率较高的人群，例如青壮年，此类人群身体代谢较快，因此卡路里的消耗量会比较多。而对于基础代谢率较低，例如中老年，甚至儿童，由于其器官功能逐渐衰退，因此对卡路里的需求会相对减少，此时卡路里消耗量较少。

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