人体不运动一天消耗多少卡路里

人体不运动一天消耗多少卡路里，需要根据运动方式进行判断，不同的运动方式消耗的卡路里也有所不同，如有氧运动、无氧运动、阻力运动等。

1、有氧运动：人体在有氧运动的状态下，会消耗大量卡路里。有氧运动中的主要有氧代谢及提供能量的物质，包括大量的糖类、脂肪、蛋白质，及水等，此时消耗的卡路里数值为418-428卡路里;

2、无氧运动：包括力量训练、阻力训练、调节代谢能力训练等，无氧运动主要是指人体在有氧代谢下所产生的大量乳酸，对人体能量的消耗起到主要作用，此时消耗的卡路里数值为1200-1400卡路里;

3、阻力运动：阻力运动指借助阻力，克服人体在运动中所产生的克服阻力的运动，如举重、仰卧起坐等，举重、仰卧起坐等运动方式，在运动过程中，人体的各个部位均会产生阻力，此时消耗的卡路里数值为700-1900卡路里;

4、其他运动：如散步、慢跑、游泳等，属于较为缓和的有氧运动，是较为适合老年人群的运动方式，其中慢跑的热量消耗为大量的1倍，而散步的热量消耗为3.6倍，游泳为大量的2倍，所以人体不运动一天消耗2600卡路里。

建议人体在没有过多基础疾病的情况下，可以适当选择有氧运动，增加人体的能量消耗。在进行有氧运动时，需要注意适当休息，以免造成运动损伤。同时，在饮食上需要控制摄入量，以免因能量摄入过多，而引起脂肪堆积。

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