跑步机上走路有什么好处

跑步机上走路是比较常见的有氧运动方式，对于人体有一定好处，如锻炼心肺功能、减肥、锻炼肌肉、增强体质等，可根据自身情况进行选择。

1、锻炼心肺功能：跑步机上走路需要克服一定的重力，克服身体的重量，需要肺部充分扩张，以适应身体在高负荷状态下的呼吸运动。长期坚持跑步机上走路，能够锻炼心脏泵血功能，并且能够提高肺活量，从而起到锻炼心肺功能的作用;

2、减肥：跑步机上走路，在克服重力的同时，也可以带动全身肌肉，以及皮下脂肪的运动，能够消耗体内多余的热量，若适当控制饮食，可以达到减肥的目的，但通常需要长期坚持;

3、锻炼肌肉：适当跑步机上走路，能够锻炼到全身肌肉，尤其是背部、臀部、大腿等部位的肌肉，能够使肌肉得到舒展，并且能够增加肌肉的力量，使关节变得更加灵活;

4、增强体质：长期坚持跑步机上走路，可使身体素质得到增强，对于疾病的抵抗能力也会有所提高。

此外，跑步机上走路时，应尽量穿着运动鞋，避免穿带脚的跑步机，以免损伤足底，同时避免过度劳累，在跑步机上走路时，尽量保持匀速，机体能够得到缓冲，以免出现意外伤害。在跑步机上走路时，尽量不要迎着电梯，以免因电梯产生较大的震动，损伤身体。

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