练肌肉有什么好处

练肌肉有较多好处，主要体现在能够促进机体代谢、增强体质、塑造形体、锻炼身体等方面。一般可选择科学、正确的方式进行练习，避免盲目或过度练习，导致受伤或加重肌肉损伤。

1、促进机体代谢：练肌肉可以消耗体内热量，促进机体血液循环，加速身体代谢。由于脂肪的燃烧也会消耗大量的卡路里，因此，适当进行练肌肉，可以达到减肥的目的;

2、增强体质：长期坚持练肌肉，可以使肌肉得到更加强壮的力量，从而增强体质，减少疾病的发生;

3、塑造形体：经常进行跑步、仰卧起坐等锻炼，可以使肌肉得到明显的锻炼，不仅可以减轻体重，还可以改善形体。而对于体态较胖的人群，在进行运动时，可以选择臀桥、开腿卷腹等正确的锻炼方法，可以起到塑造形体的作用;

4、锻炼身体：科学、正确的锻炼可以增强心肺功能，提高心肌收缩能力，还可以提高关节、韧带的灵活性，对于关节、韧带的健康有好处。而对于本身体质较弱的人群，长期坚持练肌肉，也可以使身体素质得到提高;

5、其他：练肌肉还有助于增强人体的体质，对于女性来说，适当练肌肉还有助于缓解痛经、月经不调等症状。

一般情况下，长期坚持练肌肉会给身体带来不小的好处，但要注意循序渐进，不要操之过急。而对于本身较为虚弱或患有疾病的人群，则不建议练肌肉，以免加重身体不适。

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