每天跑5公里对身体好吗

每天跑步5公里对身体是否有好处，需要根据个人的具体情况进行判断。有的人跑步1小时可以达到健康减肥的效果，而有的人跑步5公里可能身体并没有明显变化。因此，如果是想要减肥的人群，可以每天跑5公里，但也需要根据个人的耐受情况、跑步方式、跑步时间、以及年龄等进行判断。

1、跑步速度：如果跑步速度比较快，达到了每天跑5公里的程度，对身体有好处，可以消耗身体内多余的热量，促进脂肪的燃烧，达到减肥的目的。如果是想要减肥的人群，建议以较慢的速度进行跑步，如慢跑，通常可以达到减肥的目的;

2、跑步方式：如果跑步是以某一项运动为主要的锻炼方式，如以大肌肉群为主要锻炼方式，则每天跑5公里对身体并不好，可能会使肌肉纤维变少，出现肌肉松弛的情况;

3、跑步时间：如果每天坚持跑步5公里，则对身体比较好，此时可以保证身体得到充分的锻炼，身体素质也比较好;

4、年龄：对于年纪比较轻，身体素质比较好的人群，每天跑5公里对身体素质的要求相对较高，通常也可以达到减肥的目的。但如果是年龄比较大，身体素质相对较差的人群，则不建议每天坚持跑步5公里，因为这类人群身体素质可能会更差一些。

在跑步时，身体会消耗大量的能量，所以跑步前应该先热身，防止在跑步时出现扭伤等情况。此外，跑步时速度不要过快，并且也不要饭后马上跑步，避免出现胃下垂、肠道梗阻、阑尾炎等疾病。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。