半月板损伤后恢复锻炼的时间因人而异，通常在3-6个月之间，具体取决于损伤程度和患者的身体状况。
半月板损伤是指膝关节内半月板结构的损伤，包括撕裂、断裂等，是一种常见的运动损伤。如果半月板损伤程度较轻，如轻微撕裂，且患者及时发现并接受适当的治疗，如物理治疗或微创手术，通常可以缩短恢复时间，可能在3个月左右恢复正常活动。然而，如果损伤严重，如完全断裂，或者患者存在其他并发症，如关节炎或软骨损伤，恢复时间可能会延长至6个月或更久。
在恢复期间，应避免进行高强度的运动，以免加重损伤，遵循医嘱进行适当的康复训练，有助于促进恢复。
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