太瘦的人适合做什么运动增肥

太瘦的人通常适合做仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、腹式深呼吸等运动增肥，可以锻炼身体，增强体质。但应注意，应根据自身情况，选择合适的运动，以免运动不当导致身体不适。

1、仰卧起坐：仰卧起坐通常是利用背部的肌肉力量，通过收缩上半身的肌肉，使下半身脂肪增加，从而达到增肥的效果。做仰卧起坐时，建议动作标准，在自己能做的范围内，可以放松身体，增强体质;

2、俯卧撑：俯卧撑通常是用手臂力量支撑上半身的重量，一般在做俯卧撑时，腹部会有明显的收紧感，能够达到增肥的效果。做俯卧撑时，建议动作标准，手臂向后伸，不要把头放下，以免造成颈部劳损;

3、平板支撑：平板支撑是利用身体的重力，通过下半身肌肉收缩，使身体呈弯曲状，从而达到增肥的效果。做平板支撑时，建议动作标准，在自己能做的范围内，要放松身体，避免造成肌肉损伤;

4、腹式深呼吸：腹式深呼吸是指通过腹部进行呼吸运动，可以促进胃肠蠕动，有利于食物消化，还能增强自身体质，使身体瘦弱的一部分人群达到增肥的效果。

除以上相对常见的运动外，也可以通过游泳、慢跑、快走、爬山等运动达到增肥的效果。但需要注意，增肥需要循序渐进，不可以过度节食，以免导致身体出现不良情况。

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