运动后多久可以喝冰水？

运动后多久可以喝冰水，需要根据运动的类型来进行判断。运动可分为有氧运动和无氧运动，有氧运动包括游泳、骑自行车、慢跑等，无氧运动包括负重练习、平板支撑等。

一、有氧运动：

1、游泳：游泳是较为常见的有氧运动，若以蛙泳、仰泳为主要锻炼方式，建议在运动后休息1小时左右再喝冰水，避免身体因寒冷刺激血管收缩，使肌肉紧张，影响肌肉的供血、供氧，从而影响运动的恢复;

2、骑自行车：若以骑自行车为主要锻炼方式，建议运动后休息30分钟左右再喝冰水，因为骑自行车时身体会持续处于运动状态，此时喝冰水可能会刺激血管收缩，继而导致肌肉紧张，不能达到锻炼的目的;

3、慢跑：若以慢跑为主要锻炼方式，建议运动后休息30分钟左右再喝冰水，因为慢跑时体内的血液循环比较快，此时立即喝冰水可能会导致血管收缩，继而导致血液循环变慢，不利于身体健康;

4、其他：也可以选择散步、瑜伽等方式，此时体内的血液循环也较快，休息1小时后即可喝冰水。

二、无氧运动：

平时以静态的力量训练为主，如举重、平板支撑，此时肌肉细胞处于高度紧张的状态，如果进行快跑等无氧运动，此时体内的乳酸还未代谢完全，如果喝冰水可能会刺激肌肉收缩，导致酸性代谢产物堆积，从而可能会导致肌肉酸痛，所以建议在运动后休息1小时左右再喝冰水。

在运动后应适当补充水分，因为在运动时会大量出汗，易出现电解质紊乱，建议及时补充能量，可适当饮用功能性饮料，如功能型饮料、无糖运动型饮料等。另外在喝冰水时需要注意，避免一次性摄入过多，以免刺激胃肠道，出现腹痛等不适。

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