筋膜枪的好处主要是可以放松肌肉、缓解疲劳、预防疾病,坏处主要是容易经筋膜枪产生副作用,比如肌肉拉伤、筋膜部位软组织损伤、血肿等,所以使用筋膜枪要适度。
一、好处:
1、放松肌肉:筋膜枪通过高频率冲击,可以放松肌肉,缓解肌肉疲劳,减少乳酸堆积,可以缓解肌肉酸痛等症状,在运动时可以适当使用筋膜枪;
2、缓解疲劳:筋膜枪通过高频率冲击,可以促进血液循环,放松筋膜周围的肌肉群,缓解疲劳;
3、预防疾病:筋膜枪的原理类似于热敷,可以促进身体的血液循环,预防疾病,但作用有限,不能代替药物治疗;
4、其他:筋膜枪通过高频率冲击,可以促进炎症消散,有助于缓解肌肉疼痛。另外,筋膜枪负压较大,可以调节筋膜腔压力,避免或减少肌肉、筋膜劳损的发生。
二、坏处:
1、肌肉拉伤:使用筋膜枪时,由于高强度冲击,可能会引起肌肉拉伤,出现疼痛、肿胀、活动受限等症状;
2、筋膜部位软组织损伤:筋膜枪需要直接作用于肌肉,如果筋膜部位出现软组织损伤,筋膜枪作用于损伤部位时,可能会加重损伤;
3、血肿:当筋膜部位有伤口时,使用筋膜枪,可能会造成损伤部位出血,从而形成血肿;
4、其他:如果筋膜枪使用不当,可能会对内脏造成一定的冲击,比如脾脏损伤,所以不建议脾脏有损伤的人群使用筋膜枪。
在使用筋膜枪前,建议到正规的医院或者正规的商场进行使用,以免造成损伤。另外,对于有心脏疾病、呼吸系统疾病、凝血功能障碍的患者,不建议使用筋膜枪,避免造成身体不适。
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